Napi 2 perc mindfulness 7 napon át
Egyszerű gyakorlatok • napi néhány perc • kezdőknek és haladóknak egyaránt
Indulhat a 7 napos kihívás!
Add meg a keresztneved és az email címed, és holnap reggel küldöm az első gyakorlatot.
Ingyenes • napi kb. 2 perc • bármikor leiratkozhatsz
Mi lenne, ha minden nap megállnál néhány percre?
Ebben a 7 napos kihívásban minden nap küldök egy rövid mindfulness gyakorlatot emailben, amit könnyen beilleszthetsz a napodba.
Nem szükséges előzetes tapasztalat.
És nem vesz el sok időt sem.
Elég napi 2 perc.
Ez a kihívás neked szól, ha...
Túlpörögnek a gondolataid,
de nem tudod, hogy mit kezdj velük.
Nehéz igazán kikapcsolni,
mert mindig jön a következő teendő.
Több nyugalomra vágysz
és szeretnél másképp kapcsolódni önmagadhoz.
Kíváncsi vagy a mindfulnessre,
de nem tudod, hogyan érdemes elkezdeni.
Mit kapsz a 7 nap során?
Minden nap küldök egy egyszerű gyakorlatot, amely segít egy kicsit megállni és a jelen pillanathoz kapcsolódni.
A levelekben rövid magyarázatot is kapsz, így akkor is kipróbálhatod őket, ha még sosem meditáltál.
A legtöbb gyakorlat 1–2 perc alatt elvégezhető, így könnyen beilleszthető a napodba.
A 7 nap során olyan egyszerű módszereket ismerhetsz meg, amelyeket később is használhatsz, amikor szükséged van rájuk.
Ki küldi a leveleket?
Sebestyén Péter vagyok, a Mindfulness Hálózat és Alapítvány regisztrált oktatója.
Képzésemet a Mindful Academy International magyarországi képző intézményénél végeztem, jelenleg 2. szintű oktatóként vezetek mindfulness tanfolyamokat és workshopokat.
Az elmúlt években sokféle módszert próbáltam ki, hogy jobban megértsem, hogyan lehet nyugodtabban jelen lenni a hétköznapokban.
Ebben a 7 napos kihívásban néhány egyszerű gyakorlatot osztok meg veled, amelyek segíthetnek egy kicsit megállni és jobban kapcsolódni a jelen pillanathoz.
Ha kíváncsi vagy, milyen ez a gyakorlatban, itt tudsz csatlakozni.
